RUTAS SALUDABLES

Patrimonio + Cultura + Actividad Física

Estas rutas forman parte del programa “Rutas Patrimoniales Saludables”, cuyo objetivo es la promoción de la actividad física y la salud a través del patrimonio. Cultura y actividad física se dan la mano.

CAMINAR A RITMO MODERADO, AL MENOS, 30  MINUTOS/DÍA…

  • Disminuye el riesgo de padecer Diabetes en un 25% si la actividad se mantiene por periodos prolongados.
  • Se asocia con reducciones en la incidencia de muerte prematura de entre un 39% y un 54% por causas cardiovasculares.
  • Puede llegar a reducir la presión Arterial hasta 11mmhg.
  • Puede mejorar los perfiles lipídicos (colesterol total y HDL), a la par que se mejora la sensibilidad a la insulina.
  • Consigue reducir el peso corporal, si a la par incluimos la actividad física dentro de nuestros hábitos y regulamos la ingesta calórica en nuestra dieta.

Realice la ruta caminando a un  ritmo moderado-vigoroso. Reconocerá que la intensidad es adecuada cuando le cueste trabajo mantener la conversación mientras pasea. No  obstante , si su ritmo de marcha es menor, centre su atención en completar una hora de paseo.

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